福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です
ロンドンオリンピックも終わってしまい
ちょっとさみしい感じがします。
一生懸命日本選手を応援していた時間が
懐かしく感じます
先日のテレビで便秘外来で活躍しているドクターの話で
簡単にできる便秘解消法がありましたのでご紹介しますね
副交感神経を働きを良くすことは
胃腸の働きを活発にします
その結果便秘が解消につながります
しかし副交感神経の働きはどうしたらいいのでしょうか？
頭で命令してもよくなるものではないですよね
そのドクターがお勧めするのは
まずは腹式呼吸です
お腹に手を当ててゆっくりと鼻から息を吸います
そして、口からゆっくりと吐きます
この時息を吸う時間の倍の時間をかけて息を吐き出します
これを一日数回繰り返すします
これは簡単にできる良い方法だと思います
腹式呼吸をすることはリラックス効果もあります。
三日坊主にならないで
毎日続けてみましょうね
薬草の森はくすい堂
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