最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる
福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です
副交感神経を優位にするには
腸の働きを高めることが効果的です
便秘の解消にもつながります
海藻やキャベツ、ゴボウなどの
食物繊維の多い食べ物をできるだけ摂りましょう
みそ、しょうゆ、納豆などの発酵食品で
腸内環境がよくなれば
自律神経のバランンスも整ってきます
笑うことで一気に副交感神経は優位になります
笑いと同様、泣くことも副交感神経を優位にします
悲しい映画を観て、思い切り泣くのもいいでしょう
次にお勧めしたいのは腹式呼吸です
ホルモンバランスを良くするためにも
腹式呼吸は身軽に出来る方法だと思います
お腹に手を当ててゆっくりと鼻から息を吸います
そして、口からゆっくりと吐きます
ストレスがたまった状態は交感神経が緊張しています
この状態では性ホルモンも乱れます
また、普段から低体温の人は交感神経優位の人です
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる習慣をつけましょう
私たちは起きている時には、胸を使った呼吸法を使っていて
寝ている時には無意識のうちに、腹式呼吸をしているのだそうです
意識的に腹式呼吸に変えるだけで
基礎代謝が高まりダイエットにもつながります
薬草の森はくすい堂
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