昨日、ナイナイの番組を観てると、気軽にできるお腹を引き締める方法を紹介してました。

その名もドローイン！

やり方は簡単

・背筋を伸ばして胸を張り、大きく息を吸い込むと同時にお腹も凹ませます。

・息を吐きながらさらにお腹を凹ませ、その時、お尻も力を入れます。

・お腹を凹ませたまま、浅く呼吸をし、30秒間維持します。

ただ単にお腹を凹ませるのではなく、丹田（おへそから5cm下にある場所）を意識することで効果が高まります。


ドローインはどんな姿勢でもできます（料理を作っている最中、歩いているとき、座っているときなど）


25歳を過ぎたあたりからポッコリお腹と化してしまった私にも光が見えてきました！

明日からやるぞ！と意気込んでましたが、今日の夕方まで忘れてました(笑)

これだからいつまで経ってもポッコリお腹から卒業できないんですよね。

出だしで躓きましたが、頑張って継続していく・・・つもりです。


お腹まわりが気になる方

私とどちらが早く引き締まるか勝負しましょう！