福岡の国際中医師・
子宝カウンセラー ステキに先生です
まだまだ寒いのですが
もう体は春の準備を始めていますよ
今までブーツに隠れていた足にも
サンダルへの衣替えですね
もちろん
コートを脱いだら体の線も気になりますね
今から春夏への体の準備を始めましょう
脂肪を燃焼するには
必ず酸素が必要なため
ウォーキング、軽いジョギングなどの
有酸素運動が最適です
その有酸素運動の脂肪燃焼効果を
さらに効果的にする方法は
腹筋・背筋・スクワットなどの
筋トレをプラスすることです
筋トレをすると「成長ホルモン」というホルモンが分泌され
脂肪の分解が促進されます
筋トレをしてから有酸素運動を行うと
効率的に脂肪を燃焼することができます
有酸素運動は1回の運動で20分以上
無理な場合は10分×2回でも
続けることが効果的です
薬草の森はくすい堂
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