ダイエットで食事量を減らし、運動を行っているのにも関わらず、

体重が減らないという方が良く訪れます。

その原因に…

たんぱく質不足が関係しているかもしれません。

手軽に食べられるパンや麺類が好きだったり、炭水化物の多い外食やコンビニが多いと、たんぱく質が必要量摂れていない可能性があります。

たんぱく質は身体を作るうえで欠かせない栄養素です。

筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、ホルモンなどはタンパク質によってできています。

ダイエットを始めると女性は特に低カロリー食を意識し、野菜料理が増え肉料理などのたんぱく質摂取量が減ります。

たんぱく質不足は集中力の低下を招き、イライラするなどストレスの原因にもなります。

いくら筋肉の元となり脂肪燃焼に役立つとはいえ、たんぱく質の摂り過ぎには注意しましょう。

なんでも偏りすぎてはいけないということですね。

たんぱく質を過剰に摂取して使いきれないと、脂肪となり蓄えられてしまいます。

1日の摂取量の目安は体重1kgあたり約1g。成人男性は約70g、女性は約55gとなります。

低カロリーで高タンパクなものを食べるようにしましょう。
『納豆・豆腐・大豆・枝豆・油揚げ』　　など

『牛肉もも,ヒレ・豚肉もも,ヒレ・鶏ささみ・鶏胸肉・卵白・マグロ・サケ』などなど

 

ダイエットだからといって食事量を減らしすぎると、脂肪ではなく筋肉や水分量が落ち、

やつれたような状態になります。

しっかり必要な栄養素をとりながらダイエットをするようにしましょう。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

皆さんは間食をどのくらいしていますか？？

 

普段口がさみしくなって何かをつまんでしまうことはありますか？

バッグにちょこっと食べられる物を入れていたりしますか？

家にお菓子箱が置いてありませんか？

寝る前にお饅頭・ケーキなどを食べていませんか？

 

私はバッグにガムやあめ・チョコなどは必ず入れていました。

暇さえあれば何かを口に含ませ、食べ続けると袋の中のお菓子がなくなるまで食べ続けてしまっていました。

今考えると恐ろしいです！！

 

相談に来るダイエッターの方で｢食事量抑えているのに体重が増えていくんです。｣

という方は少なくありません。

 

デスクワークの引出しにお菓子BOXがあったり、会社の方からお菓子をもらったりと、

ちょこちょこ食べてしまっている方も良く聞きます。

 

ちょこちょこ食いが癖になると、無意識に食べ物を口に入れてしまいます。

 

DVDや映画を見ながら、ポップコーンやポテトチップスを食べ癒される。

これを癒しの場と考えている人は危険ですね。

 

実際私もそうでした！！汗

 

食事を減らして、代わりにお菓子やジャンクフードなどを食べていては痩せません。

 

★ではどのようにすればいいのでしょうか？★

①太ると思うものは買わない

目の前にお菓子や清涼飲料水があると、ついつい食べてしまいます。

目の前にあって食べられないとストレスになりやすいため、買う習慣を絶ちましょう！

ストレスにならない程度に、少しずつ買う量を減らしていきましょう。

買わないことが習慣化すれば必然的に欲しくなくなると思います。

 

②口さみしくなったら5分、気分転換をする

口さみしいのは、だいたい５分経つと消えていく場合がほとんどです。

その間に、少し動いたり、外の空気を吸って気分を変えましょう。

誰かとお話をして紛らわすのも良いでしょう。

自分で気分の変わるものを見つけましょう。

 

③3食のおかずを少し増やしてみる

 

間食をしたくなるということは、 脳が栄養を欲しているのかもしれません。おかずの量を増やしてみましょう。

食事での栄養が少ないため、

 食事の摂らなすぎも、ミネラル・ビタミン不足で痩せない原因の一つと言えます。

 

間食でストレス解消している人は、他に解消できるものを見つけて発散しながらのダイエットをおすすめします。

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

冬本番！！

冬は太ると思いがちですが、みなさん痩せるチャンスです★★

外気が下がれば下がるほど、体は自分で体を温めるために体内から熱を発します。

代謝がUPし、カロリーを消費してくれます。

それでも冬は体重が増えてしまう人もいるでしょう。

 

～冬に太ってしまう理由～

忘年会・新年会シーズンであることです。

夜遅くまで飲み会が続き、いつもより食事量が増えますね。

だらだら飲み食いをすることで摂取量は増えていきます。

又、冬は寒く家から出なくなり、部屋でくつろぎ運動もしなくなりますね。

 

冬は頑張って代謝を上げようとするのに、暖かい部屋にいては代謝は上がりません。

 

このサイクルにより、脂肪は蓄えられ、冬に太ってしまう原因となります。

 

冬に太らないようにするには、飲み会の日の朝食や昼食・次の日の食事はヘルシーな物を食べ、間食は止めたりと工夫しましょう。

 

冬に太る人はちょこっと工夫するだけで、食べ物が脂肪にならず体重をキープできます。

冬だからといって諦めず、冬だからダイエットに取り組みましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

 

今まで、ダイエットをして成功した・失敗した・リバウンドした…様々だと思います。

 その中で、ダイエットがなかなか続かないという人は多いと思います。

『ダイエットしているのに、食べてしまい罪悪感を感じる。』

『ダイエットしようと思ってもなかなあ踏み出せない。』

『食事の我慢が辛くてストレスが溜まる。』

『一生懸命運動しているのになかなか痩せない。』

 

と感じている人は多いと思います。

 

実際に私もいろいろなダイエットを試しました。

食事抜きダイエット・炭水化物抜きダイエット・置き換えダイエット・カロリー制限・運動などなど・・・。

そして常に「ダイエットしなければ」と頭の片隅にあり、辛いイメージがありました。

 

食事制限しているのに痩せないことでの苛立ちを感じ、さらに倦怠感や冷え性に悩まされました。

これらを見ても、ダイエットと聞くと辛い・苦しいなどイメージがありマイナスになりがちです。

 

ダイエットで失敗してしまう人は、

 

意志が弱い・・・

痩せにくい体質・・・

根気強くない・・・からではないのです。

 

ダイエットは辛い、苦しいと思ってしまう事が、痩せない状態を作ってしまうのです。

 

「どうせ続かない」は

「やはり続かなかった」になる。

 

ダイエットを成功させようと思わない脳になっているのです。

 

当店では、楽しく・わくわくした状態でダイエットに取り組んでもらえるよう関わっています。

 ダイエットをしに来た方々はいろいろなダイエットを試した方が多いです。

なので、初めは松山漢方相談薬局でも半信半疑です。

しかし、実際やってみると体重は落ちていきます！！

たくさんの方が痩せ、卒業していきます。

自己流でやっても痩せないのであれば、絶対痩せる所で一緒に取り組んでいくことが大切です★★

★ダイエットに成功した人は「できると信じた人」★

 

 ダイエットにはイメージが大切です。

自分が痩せた時の姿や痩せた姿でやってみたことなど楽しみになるようなイメージをすることが大切です。

 

ダイエットがわくわくで楽しく好きになることが大切です。

 

松山漢方相談薬局では、たくさんの方がダイエットに挑戦し、皆様に喜ばれています。

ダイエットに挑戦し、体重が減ってくると体重計に乗る事が楽しくなってきて皆さん楽しそうです。

 

ダイエット方法はその方の生活リズムに合わせて提案させていただきます。

皆さん楽しんでダイエットに望みましょう（*^_^*）

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801

現代の日本は、健康志向になってきているため、カロリーOFFや無添加というものを目にするようになってきました。

野菜が足りていないからといって、市販の野菜ジュースを飲んでいませんか？

その野菜ジュースは本当に身体に良いものですか？

 

①製造過程に問題がある！！

運搬の際に物資の総容積を減らして輸送コストを大幅に少なくするため、野菜や果物
から汁を絞り、それらからいったん水分を蒸発させて濃縮し、製品化する時に水分を加え
て元の状態に戻しています。

そして、商品になる時に水分を加えて還元されたジュースはフルーツ特有の香りが損なわれているため、必ず香料が添加されています。

また還元方法はいろいろありますが、その過程で栄養素が破壊されていることも多く、

後からビタミンを添加したりなど、天然の栄養素など期待できない状態で販売されることになります。

野菜を加熱することで、ビタミンCなどの摂取量が減少し、絞り出すことで、食物繊維が減少します。

果糖自体の量も多くなるため、結局は急激に血糖値が上がってしまい、健康に良いと思って飲んでいても糖尿病リスクが上がります。

 

 

②人工甘味料が使われている！！

市販の野菜ジュース、とっても飲みやすくなっていますよね。中には人工甘味料を使用しているものもあります。
人工甘味料の中でも注目されているのが「アスパルテーム」です！

中には発がん性があるという報告まであります。
人工甘味料が使われていないか確認するようにしましょう。 

 

③野菜のバランスが偏る！！

篠３つめの理由は野菜のバランスが崩れるということです。
野菜ジュースなのにバランスが崩れると言うのはおかしな話ですよね。崩れると言うよりも偏るといった方が良いかもしれません。
なぜかというと、大半の野菜ジュースはニンジンがベースにあるからです。また、甘く飲みやすいものは、果汁がベースに使用されているか、人工甘味料で甘くされている可能性が高いです。つまり野菜を摂取したいのに、実は果汁をベースに飲んでいることもあるのです！

  

 

市販の野菜ジュースは、自分でミキサーなどにかけて作ったフレッシュジュースとは全然違うということです。

フレッシュジュースは身体を冷やすため、根菜などの温野菜や野菜スープを食べるように心掛けましょう。

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットのカウンセリングを行っております。

松山漢方相談薬局はたくさんの方に最後のダイエット場所として選ばれています。

その理由は、体組成計にて現在の身体のチェックを行い、毎日食べている食事や身体の異常・精神状態などチェックをします。そのデータに伴って効率よく脂肪を燃焼できるよう、その人にあった方法を検討させていただくからです。

興味がある方は、一度ご相談して下さい。

 体質に合った漢方薬や自然薬を選ぶことがとても重要なことです。

体質改善や症状などにお困りな方、 漢方、ダイエット、不妊症、自律神経失調症、更年期障害などのお悩みの方は、ご相談下さい。

住所：横浜市鶴見区豊岡町2-2鶴見フーガⅡ307

(JR鶴見駅西口、徒歩1分)

お電話お待ちしております。045-718-6801