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皆さん、こんにちは。
食養生と漢方で未病予防に取り組む神楽坂漢方有恒薬局、スタッフAです。
今月は、小池先生に代わりスタッフブログです。

さて、7月7日に小暑を迎えましたが、真夏並みの暑さです。この時期は梅雨の鬱陶しさと暑さのWパンチで、早くも身体がバテ気味の方も多いのではないでしょうか。
そんな時、手軽にスカッとしたくて、つい冷たい飲み物に手を伸ばしてしまう方、いらっしゃいませんか?

でも、ちょっと待って下さい。その冷たい飲み物こそが、漢方的生活の最大の敵、「冷え」の一因なのはご存知ですか?
暑い夏には、冷えを呼び込む要因がたくさん有ります。
冷たい飲み物を筆頭に、クーラー、下半身の薄着、冷えたスイカにアイスにかき氷…

そこで、冷え予防の習慣として、この夏、飲み物で冷えを予防してみませんか?
最近は、常温のペットボトルのお水やお茶をあえて置くお店や自販機も増えていますので、ちょっと意識して常温ペットボトルを手に取ってみてはいかがでしょうか。
自宅で入れたホット又は常温麦茶をマイボトルに入れて持参するのもオススメです。
しばらく続けるとあら不思議、冷たい飲み物がキツく感じるようになりますよ。

また、暑い夏に用心するのが熱中症ですので、身体を上手に冷やし、熱中症予防に効く食材もご紹介いたします。

自然はよくできたもので、暑い時期の旬野菜や果実(胡瓜・トマト・茄子・西瓜・桃など)には、熱中症に効果的なカリウムが多く含まれています。

カリウムには、身体の水分調節をする働きがありますが、とりわけ西瓜はこのカリウムを多く含みます。それと同時に、西瓜は身体を冷やす食材でもあるため、冷え過ぎを防ぐ必要があります。そこで、身体を温める働きと汗で失われたミネラルを補う働きのある未精製の本物の塩(ナトリウム)を足して食べる、つまり「西瓜に塩をつけて食べる」というのは、暑い夏に理に適った食べ合わせなのです。

みなさんも、食べすぎにならない程度に常温で戴き、上手に夏バテ予防をして暑い夏を乗り切ってくださいね。

『合格運アップに効く漢方 心と体の健康あってこその合格』
  株式会社 東京玄文社 A5版 124ページ  定価(本体1380円+税)
   ISBN 978-4-905937-12-8 C0047 ¥1380E

著者 小池 加能  

 梅雨のシトシト、ジメジメと鬱陶しい季節になりました。
お身体に重さを感じていらっしゃいませんネ?

 湿気の多い季節は体に水を抱え込み過ぎの水太りや水の偏在型頭痛持ち腰痛持ち、はたまた、こころが不自由でさっぱりせず鬱気分の方が増えます。
 梅雨寒に困る冷えや湿気が原因です。足首やふくらはぎを冷やさない方法を取り、汗をかく運動とお小水で体液の偏在を戻すと、体は軽くなります。

 小豆汁やスイカのホットジュースに耳かき一杯ほどの自然塩を入れて飲むと、驚く程利尿効果があります。
 心の晴れない方は氣(持ち)を発散させるように、長靴にしゃれた雨よけポンチョに派手な色柄の傘をさして、外に出ましょう。
 水溜りをピチピチ、ランランラン♪と早足で歩けば、汗をかけて発散できます。

 そんな気分にさえなれ無い重症気重の方は香蘇散(こうそさん)や藿香正気散(かっこうしょうきさん)や半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)など胃腸の消化力を助ける漢方薬を含むと同時に麦とろご飯や豚汁、糠味噌漬け、焼き鶏など消化の良いさっぱりだが酵素やタンパク質をしっかり摂れる食事をしましょう。

 内緒話なんですが…コンソメスープにロールパン、ステーキに美味しいサラダのちょっと贅沢も!…カタカナご飯は日頃はあまりお勧めしていませんが、実はこれ!私の鬱脱出食材なので…鬱っぽい方追試してみて下さい。

 ご無沙汰してしまいました。4月の記事をアップして頂く連絡を忘れてしまいました。せっかく、新人さんが良い事を書いてくれたのに涙,涙,涙・・・・・
 立夏を過ぎると時に真夏を思わせる太陽です。日焼け止めを厚く塗り、帽子を目深にかぶり、日傘をさして歩く数年でした。
 ところが、今年の私は違います。人間ドックで骨粗鬆症注意報が出てしまいました。
骨粗鬆症予防は
 ① カルシウム、コラーゲンたっぷりの食事。

 小魚や肉類(ちりめんじゃこ・桜えび・煮干し・鶏)、乾物(ひじき・切り干し大根・昆布・胡麻)、大豆製品(高野豆腐・がんもどき・納豆・大豆・豆腐・きなこ)、緑色野菜(モロヘイヤ・水菜・小松菜・春菊)、乳製品(スキムミルク・プロセスチーズ・ヨーグルト) 〈一般的には牛乳を勧められますが、骨粗鬆症予防に飲むのは?????〉


 ② 筋トレと有酸素運動

 腹式呼吸の吐氣に合わせて、ゆっくり、下半身の大きな筋肉を反動付けずに、痛気持ちいい所まで伸ばし、十分に休む◎を3~5回繰り返す。
 しっとり汗ばむ程度の大股歩きで散歩20分や買い物。通勤時には階段歩行。


 ③ 日光浴

①、②は 比較的 心掛けてはいるものの、日光浴、ひなたぼこは少なかったなと反省中。
 お若い方々、特に毎月月経のある年齢の女性は将来の貯骨に心がけ、更年期以降のご同輩は、骨折や寝たきり予防にコツコツ貯骨を真剣に始めましょう。



牛乳は仔牛の成長には役立つが・・
(成長した大人がガブガブ飲むものではない)

一般的な牛乳には三種類ある。乳脂肪分3%以上で
 (1)無脂肪固形分8%以上の成分で生乳以外を含まない本物
 (2)加工乳(ローファットミルクなど)
 (3)乳飲料(コーヒー牛乳、ビタミン入りなど)

×骨を丈夫にするために牛乳を飲むのは疑問
カルシウム・パラドックスWHO(世界保健機関)2002年参照
・・・「カルシウムの摂取量≪リンによるカルシウム排出」
骨折率が上がる男≪女、死亡率が上がる男≪女
 前立腺ガン,乳ガン,子宮ガン,子宮筋腫が増える
 日本人は乳糖不耐症が多い
 小魚・わかめ・小松菜・納豆など和食を充実させましょう

『合格運アップに効く漢方 心と体の健康あってこその合格』
  株式会社 東京玄文社 A5版 124ページ  定価(本体1380円+税)
   ISBN 978-4-905937-12-8 C0047 ¥1380E

著者 小池 加能  

 三月は卒業の季節ですね、夢と希望に少しの不安を胸に新たな出発のかたも多い事でしょう。人生には思わぬ苦労も起こります。そんな時に役立つおはなしをします。
 先週、とある大学教授の最終講義を聴きに、武蔵野のTG大学を訪問しました。卒業生と一緒だったので、学生食堂も覗き、キャンパス内を散策できました。
 戦前から育った松や欅の並木、 私よりは若そうだが既に老木の櫻。 なかでも ひときわ私の心に残ったのは弥生の空を突き刺すように、すくっと直立したアケボノ杉です。むかし、漢方の師、寺師先生と歩いていて教わった 「大樹の土の下には大樹の高さ分と幅分の根を張って支えているのだ、人間にもその根が大切で、冬の時代にこそ、その根を育てなさい。」 という言葉を思い出しました。
 そうそう、最終講義でした。「我が師を語る 教師の心、教育の力」と若かりし頃中等教育に関わり、いまでは専門の漢方を広く、 解り易く教育したいと考える私 向きの題名。その中でも、大昔、塾付きの、家庭教師時代に、塾頭から言われていた 「教えるな、教えるな! 教えなくて良い」 と同等なお話が聴けました。
 教育とは、まさに education なのですが、e(-ex) + duct, つまり生徒、学生の中にあるものを「外へ引き出す」こと。「教え込む」ことではない。とおっしゃいました。
 学生さん、受験生諸氏 「教えて貰えるようになったら、先は無いぞ!」 その代わり 「老いたら、負うた子に教えて貰おう」 老いてこそ、柔軟な心で新しい事を教えて貰らって成長したいものだと感じた一日でした。
小池 加能 拝    

『合格運アップに効く漢方 心と体の健康あってこその合格』
  株式会社 東京玄文社 A5版 124ページ  定価(本体1380円+税)
   ISBN 978-4-905937-12-8 C0047 ¥1380E

著者 小池 加能  

立春を過ぎてもまだまだ寒い季節、いかがお過ごしですか?
私が毎年初詣で引くおみくじはなんと“学業成就!”
ハーイ申年は実力が伸びるにふさわしい年とか、今まで以上に勉強しま~す。

まごはかわいい
昨年、身近なところで妊娠経過、出産を見守りました。出産は妊婦が口にしたもので子供の環境も変わります。食養生が大切です。
最近、妊婦が男性に伍して働き、体調を崩し流産を繰り返し、心まで病んで漢方に辿り着く方が増えました。
“一億総活躍”させる必要があるでしょうか、せめて出産を希望する期間、穏やかな日々を過ごして欲しいと感じる毎日です。
男女の不妊・不育に役立つ食事方法は、

  豆・納豆・湯葉・豆腐・雁擬き。
  ゴマ・ご飯中心の和食。
  葉もの緑黄色野菜と発酵食品。
  皮ごと、良く噛んで、
  わかさぎなど亜鉛の多いもの、魚介類。
  いい(良い)加減の薄味付けで、
  戴きましょう。

本年も宜しくお願い申し上げます。
小池 加能 拝  

『合格運アップに効く漢方 心と体の健康あってこその合格』
  株式会社 東京玄文社 A5版 124ページ  定価(本体1380円+税)
   ISBN 978-4-905937-12-8 C0047 ¥1380E

著者 小池 加能  
 


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