癘毒（天候不順から来る人間にとって激烈な急性伝染病）の猛威に負けないための生活をしましょう。
　敵を知って、新型コロナウイルスであろうと、カゼの細菌であろうと、癌であろうと、氣分不安でさえも己の腸の腸内細菌が健全であれば、自己免疫が働き元気でいられます。

①保湿（湿度５０％以上）を保つのにはマスクや入浴。
肺は乾燥を嫌うので、マスクはベスト。体温を36.5℃以上に保つために湯船に入る入浴や温泉が最高！
②睡眠と休養。
自分に合った睡眠時間とリラックスできる時間を確保。
③温かい和食。
（元気の気は正式には、氣です。パンや麺ではなくお米を頂くことで生まれます。味噌汁、漬け物は発酵食品です。日本人としての腸内細菌が活発に働き善玉菌優位になれば便秘をせず腸管免疫がしっかりします。）

予防薬としての漢方薬
　葛根湯。藿香正氣散。柴苓湯。柴朴湯。補中益氣湯。玉屏風散。十全大補湯。香蘇散。人参養営湯。など（便秘も無くしておきましょう）もし、不安がある方にはお勧めです。

開局日は「自分に合った睡眠時間とリラックスできる時間を確保。」のため、完全予約です。初めてのご予約には、一カ月先位になることを、お許し下さい。

　立春を過ぎると陽も長くなり春に少しずつ近づいて参ります。春先からやってくる花粉症を今の時期から予防しておきましょう。
　大気環境の変化や私達の普段食べている食事でも花粉症は悪化してしまうので、甘いものや極端に辛い唐辛子などは控えましょう。
　それでも顔中のあちこちが、むずむず、かゆかゆ、じんじん、いがいが、してきたら食事で対策してみましょう。

◎花粉症の症状が鼻やのどに出る場合
　体を温めて発汗を促し症状を抑えることが大切です。これには長葱、生姜、葛、山椒を用います。葛湯に長葱、生姜や山椒を入れて出汁で軽く味をつけて飲んでみてください。体を温めて発汗し、鼻水、鼻詰まりの症状を緩和してくれます。もし辛味が強ければ少しはちみつも足して大丈夫です。

◎喉の炎症や咳がでる場合
　紫蘇、銀杏、ゆり根がお勧めです。銀杏10個を薄皮まで剥いて4つ割にして出汁汁 400ml、生姜のみじん切り 2g、あれば紫蘇の実を小さじ1入れて5分程煮ます。最後に醤油で味付けをしたら銀杏スープの出来上がりです。銀杏は肺の気を引き締めて、肺機能を強め、咳を静める効果があります。ゆり根は肺を潤し、咳を静めてくれます。銀杏とゆり根が入っている茶碗蒸しも良いですね。

◎目のかゆみ
　杭菊花がお勧めです。杭菊花は解熱、解毒、消炎、鎮静、鎮痛の働きがあります。乾燥杭菊花 5gを500mlの水で10分煮詰めたものを1日に2～3回に分けて飲んでみてください。試飲してみましたが少し苦みがありますので、はちみつを少し足すと飲みやすいです。また花粉が目に入らないように花粉用めがねなどでも対策を。

またその他にも何か気になる症状がありましたらお気軽にご相談くださいませ。

※参考文献　『台所漢方 食材＆薬膳手帳』 根本幸夫著 池田書店 ¥1,650-

　寒中お見舞い申し上げます。やってきました2020年、年末年始のお休みはゆっくり過ごせましたでしょうか？
　さて、今の時期は春に向けてさまざまなエネルギーを蓄える時ですので、暴飲暴食は避け、体をゆったりと休ませ睡眠をたっぷりとりましょう。
　それに加えて是非冬こそ「腎」を大切にしてください。
　「さむい～。」と言って、ついつい温かい飲み物をがぶがぶ飲んではおりませんか？実は、温かい飲み物でも水分を多く摂り過ぎてしまうと、逆に！冷えてしまうのです。腎は体の根幹となる生命のエネルギーである氣を作り出し、腎臓や膀胱の働きと連携しています。五行説で考えると水に属し、五臓六腑の水分代謝を調節しています。そこで腎が正常に働かないと体内に水分を溜め込み過ぎてしまい、さらに【冷え】を引き起こすのです。ですので、取り過ぎは要注意です。温かい部屋でアイスクリームに冷えた飲み物、ビールなんてもってのほか！！もし飲むのであるならば熱燗で、ちびちび美味しく頂きましょう。
　腎を補う食べ物は【黒い】食材です。黒豆、黒ごま、わかめ、こんぶ、のり、ひじき、黒きくらげ、冷たい海にある食材が多いですが、塩や味噌を上手につかい温めてお召しあがりくださいね。
　新年も皆様にとって幸多き一年となりますように。何か困ったことがございましたら、お気軽にご相談くださいませ。

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【12月号・訂正】

前回12月の記事 「フクロウ型しかと受け止めた！朝寝坊と多睡眠は私の体質。 」の文中に誤りがございました。
正しくは、「頭上から清陽の氣が発散されない為に」となります。
謹んで訂正申し上げます。

　寒くなりましたね、お元気ですか。元気だけれど、朝ふとんから出にくい季節がやって来ました。いえ、私にとっては毎日朝が辛くて夕方からやる気が出て、ついつい夜更かししてしまう。子どもの頃からの悩みでした。母からは「悪かったわね、赤ちゃんの時に早起きの習慣をつけてやらなかったから・・・」とか、言ってもらったものです。
　中学高校の教員時代には6：00出勤、夜10：00、11：00帰宅は普通で、体調を崩したのでしたが、仕事は楽しく早起きが苦手とは思っていませんでした。どちらかというと、自分でも怠けているの？とか、どこか体が悪くて起き上がれないの？とか考えていました。
先日の人間ドックでも、「コレステロールが少し高いのと、食べ過ぎ注意！」位で健康そのものだったのに、起きるのが辛いのであります。
　解りました、その原因が、先月11月23日、24日に参加した“日本漢方交流会全国大会”での教育講演でお聞きした「フクロウ型の病態と治療法」（久留米大学医療センター副院長・先進漢方治療センター教授惠紙英昭先生）副題が～苓桂朮甘湯、治打撲一方を含めた薬物について～です。
　苓桂朮甘湯は、胸中や脾胃（消化器）の陽氣が弱まって、正常に働かず、痰飲（不良の水湿）が悪さをして、頭上から清陽の氣が発散されない為におこる動悸やめまい、不安感、いわゆる自律神経失調症、起立性のめまい、閃輝暗点（目の前にキラキラ星が散る）などに効く漢方薬です。
　一方、治打撲一方は、微細動脈拡張や血行促進薬の樸樕とむくみとりや打撲傷に用いる川骨と普段あまり使わない生薬が入った処方で、ただひたすら打撲外傷の瘀血や血腫を治す漢方薬なので、副題を不思議に思っていました。
　ところがご講演で「フクロウ型は過去に交通事故など打撲の経験者に起こる」と聞けば納得。私も這々をする頃、よく縁側から落ちて大泣きをしていたようです。古い全身打撲当っています。
　これでこれからの私の人生、眠り姫であろうと、他人に迷惑かける訳でなし、10：30始業でのんびり長生きすることに決めました。
　寝坊すけでお悩みの方、かつて、打撲や大怪我で古い瘀血を作った経験ありませんか？もしかすると、あなたもフクロウ型かもしれません。決してひばり型が秀れていて、フクロウ型が劣っている訳ではなく個性なので、それをうまく活かして生きてみましょう。

　暦では冬のはじまり 立冬のこの時期、紅葉がちらほらと見られ、豊かな実りの秋の訪れを感じさせます。雨が降る度に秋も深まり朝晩はすっかり寒くなってまいりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？

　電車内や街中でもセキが聞こえるようになりました。肺や大腸が冷えていると、セキがでます。食べ過ぎ、浅い呼吸、運動不足のサインとも言えます。また、空気が乾燥して粘膜の潤いが不足する為に出ることもあります。大腸を温める為に朝ご飯にお味噌汁、夜ご飯にはお鍋料理などいかがでしょう？そして普段から深い呼吸を意識して、なるべく食べ過ぎには注意しましょう。そうそう、首回り、手首、足首も冷やさぬように。５首まわしもお勧めです。

　カゼには、いろいろな種類があります。例えばのどの粘膜が乾燥し炎症を起こしてひく場合や、首の後ろや背中から寒気が入り込んでひく場合など。いずれにせよ、カゼはひきはじめが肝心です。頭痛、悪寒、発熱で始まる場合は、身体を温めて発汗を促します。生姜やねぎを食べて身体を温めましょう。
　また、悪寒がなくのどの痛みからはじまる場合は、大根や梨でのどの粘膜の炎症を抑えますが、梨はそのまま食べると冷えてしまうので加熱して食べることをお勧めします。

　薬局の先生が書きました『カゼには即効漢方　自分で選んで自分で治す』小池加能著の本にも詳しく載っておりますので、ぜひ手にとってご覧くださいませ。