特集　夏に多いこむら返り　予防と対処！
　ふくらはぎなどの筋肉が急につり激しく痛む「こむら返り」、医学用語では、筋けいれんと呼ばれています。
こむら返りとは、神経から筋肉への「動け」という指令にエラーが生じ、筋肉が縮んだままになった状態の事です。

〈原因〉
脱水により、体内の塩分やミネラル（微量元素）のバランスが崩れ、神経の過敏性によるもの。筋肉が疲れた時に神経と筋肉の間の指令伝達がうまくいかないという2つの説。東洋医学的には肝＝自律神経ストレスによることも原因である。

特に夏場は、発汗などによる脱水やミネラルのバランス異常で夜間に限らずこむら返りが起こりやすい。
対処方法として経口補水液OS-1を常備しておくことが大切です。
先日もクーラー取りつけの仕事中に足がつり、経口補水液を服用して一時的におさまり助かったと言われてました。

こむら返りは90％以上の人が一生のうちに一度は経験する身近な症状で、ほとんどの場合心配はいりません。
〈参考引用　きょうの健康2023.7月号より〉




シニアで起こりやすい　なぜ！
こむら返りがシニアに多いのは、筋肉量の低下が関係しています。ふだんの運動不足で筋肉が衰えてくると、チョットしたことで長時間運動したあとに脚がつるのと同じ体の変化が起こりやすくなります。加齢と共に脱水が起こりやすくなるのも要因の一つです。

こむら返りを誘発しやすい薬
脂質異常症コレステロールの治療薬スタチン、高血圧の治療に使うカルシウム拮抗薬、利尿薬、肝臓・腎臓・神経・筋肉の疾患、特に透析患者さんはこむら返りに大変苦しんでいます。

予防は毎日の散歩、ウォーキング、ストレッチ、セルフツボマッサージ、ミネラルや水分を効率よく吸収できるスポーツドリンク、経口補水液をコップ1パイほど飲む。
漢方芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）を用意しておくと良いです。イシダも必ず枕元に用意しています。

今、本屋さんに行くと“読書”に関する本が並んでいます。
読書、本の楽しみ方は人それぞれ、しばらく本屋さんに行ってない方も、ぜひぜひ。
今本屋さんに行くとワクワク、あなたの心の疲れ、こわばりが溶けていきますヨ！
もちろん薬屋さんにも（笑い）
〈おすすめ！明林堂青山店　大分王子本店　カフェ併設〉