イギリス、サセックス大学の研究チームが毎日の生活の中でどの活動がストレスの軽減に役立つのかについて調べる実験を行いました。
活動の種類別に心拍数の低下、筋肉の緊張・緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測しました。

　その結果、なんと読書が68％、音楽鑑賞61％、コーヒー等の茶を飲むこと54％、散歩をすること42％、ゲームをすること21％
つまり読書をすることが約7割ものひときわ高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。しかも、たった6分の読書からその効果が表れたことは驚きです。
読書がストレス軽減に抜群の効果がある一番の理由は、読書をすることでストレスの原因となる現実のことから気持ちが離れ、本の内容に脳が没頭することができる。慢性の痛み、認知症予防にも大きく関係している。
人間の脳はストレスを受けると脳の偏桃体が興奮しネガティブな発想が活発に引き起こされます。
しかし、読書によって本の内容に没頭すると偏桃体の活動が鎮められ、心の脳の鎮静効果が生まれます。
さらに読書をすることで、登場人物に感情移入、小説の中での人間関係から自分自身が学習・共感し、孤独感の解消に役立ち、ストレスの軽減になります。




とはいえ！
読書はしばらくしたことがない、目が疲れる！時間がない！
といった理由で、読書に一歩入れない方も多くいらっしゃいます。そんな時は、家の中に昔読んだ本があれば先ず読んでみて下さい。以前読んだ内容は忘れていることもあり、年齢を重ねた感性で読み直すとまた新鮮です。昔の事も思い出してなんともいえないパッションが起こるかも！

今本屋さんに行くと、全国の本屋さんの店員さんがおすすめした「本屋大賞」という本が並んでいます。その中から先ずは、選んでみるのも良いです。好きな作家ができれば、その方のエッセイを読むのも読書をする楽しみが増します。


〈お探し物は図書室まで〉
お探し物は本ですか！
仕事ですか、人生ですか！
仕事や人生に行き詰まりを感じている5人が訪れた図書室。
彼らの背中を無愛想だけど聞き上手な司書さんが後押し。
明日への活力と希望が満ちてくる5つの物語です。（石井ゆかり解説）


〈月曜日の抹茶カフェ〉
〈スイート・ホーム〉
患者さんから、原田マハさん！おもしろい！
と、連絡ありました。また！ご紹介下さいネ！