過去一ヵ月間に少なくとも週3回以上経験したものを選んでください。
選択肢の先頭についている数字の合計で結果が診断されます。
Q1 寝つきは（布団に入ってから眠るまでに要する時間）
０ いつも寝つきは良い
１ いつもより少し時間がかかった
２ いつもよりかなり時間がかかった
３ いつもより非常に時間がかかった、または眠れなかった
Q2 夜間、睡眠途中に目が覚めることは？
０ 問題になるほどではなかった
１ 少し困ることがあった
２ かなり困っている
３ 深刻な状態か、全く眠れなかった
Q3 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
０ そのようなことはなかった
１ 少し早かった
２ かなり早かった
３ 非常に早かった
Q4 総睡眠時間は？
０ 十分である
１ 少し足りない
２ かなり足りない
３ 全く足りないか、全く眠れなかった
Q5 全体的な睡眠の質は？
０ 満足している
１ 少し不満
２ かなり不満
３ 非常に不満か、全く眠れなかった
Q6 日中の気分は？
０ いつも通り
１ 少し滅入った
２ かなり滅入った
３ 非常に滅入った
Q7 日中の活動について（身体的及び精神的）
０ いつも通り
１ 少し低下
２ かなり低下
３ 非常に低下
Q8 日中の眠気について
０ 全くない
１ 少しある
２ かなりある
３ 激しい
・合計得点が4点未満：睡眠障害の心配はありません
・合計得点が4～5点：不眠症の疑いが少しあります
・合計得点が6～9点：不眠症の疑いがあります
・合計得点が10点以上：医師に相談することをお勧めします
みなさんどうでしたか？
私は4点でした
去年やってたら間違いなく1点だったんですけど、今年に入ってからストレスの元となるものが出来ちゃいまして・・・
このストレスの元が厄介でして、簡単に払拭できないんですよね。
長く続けば、6点～9点になることも十分あり得りますね。
合計得点が低いからといって余裕ぶっこいでたら痛い目をみそうです
みなさんもお気を付けください。
