ご相談内容

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牡牛座さん、こんにちは。朝方まで眠れないのはおつらいですね。

人は睡眠状態になるにつれて、身体の深部体温が下がるのですが。
手足が冷たいと血行が良くないため、熱を手足から放出できず、
深部体温も下がらずに眠りづらくなります。

ですから、寝る前に手足を暖かくして血の巡りを整えておくと良いでしょう。
例えば足湯をする、厚手の靴下を履きコタツで足を温めるなどはどうでしょうか？

また、布団が冷たいと足元が冷えてしまうので
布団乾燥機や湯たんぽなどで温めておくと良いと思います。
なお靴下を履いて眠る場合には、絹など汗がこもらない素材で、
寝ている間に自然と脱げるような緩いものがおススメです。

私も冷え症で眠れない時があるのですが、布団から出ている頭も寒い時に、
毛糸の緩めの帽子をかぶると眠れことがありました。

冷え症の体質改善を目的として、血流を良くして体を温める漢方薬を服用するのも良いと思います。
足湯などで外から温めても効果が続かない場合には。内から温める漢方薬はおススメです。

以上、雑多な文章ですがご容赦下さい。お大事になさいませ。