ご相談内容

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はるなさん、こんにちは。

「眠れなくてお困り」とのことですが､血虚の人の眠りは「寝つきの悪さ」と共に､「浅い眠り」に留まり､「熟眠できない」といった傾向が強くなります。はるなさんの不眠症にそういう症状があれば、やはり「血虚」のお手当てをしてい
くことが大切になると思います。

漢方では､昼の活動は陽の気が、夜の活動（＝睡眠）は陰の気が各々を支えると考えます。睡眠にトラブルを抱える人は、何らかの形でこの「陰の気」が損なわれています。ある人は入眠時に陰の気が伸びず､またある人は睡眠と共に陰の気が膨らまず､またまたある人は睡眠の最中で陰の気が途切れたりする･･･。「どのようなことに気をつけて生活すれば良い？」というご質問ですが、睡眠に関して言うと､「陰の気を養いましょう」の一言に尽きます。

陰の気を養うポイントはいくつかありますが､一つは陰の気と対になる「陽の気を高めること」、即ち日中には活動的な生活を過ごしましょうということ。食事に関することも当然、日中の活動に含まれますし、軽い運動を行うことやストレス発散なども皆、日中の活動に含まれます。

また一つは、陽の気と陰の気の入れ替わりを円滑にすること。早い話､昼には昼らしい生活を、夜には夜らしい生活を過ごしましょうということ。西洋医学的に言うと､自律神経系の交替（＝交感神経と副交換神経の交替）を助けてやれば良い訳です。

漢方でいう「血虚」という状態には「精神面の栄養不足」とも言うべき､気持ちの昂ぶり､落ち着きの無さや苛立ちといった一面があります。また「血」は日中は全身を巡り消費され､夜中には肝臓に納まり滋養されるというサイクルを取ります。睡眠にトラブルを長く抱えると､夜中に血が養われずに気血が疲弊してしまい､それがさらに睡眠を損うという悪循環に陥るようになります。

はるなさんの場合、「血虚」がどの程度のものかで判断が分かれてくると思います。睡眠の質を整えるという点では､「血虚」のお手当て以外にも､肝臓の働きを助けるアミノ酸系の栄養剤も有効ですし､それに肝気を整える漢方薬（抑肝散や逍遥散など）を合わせるのも効果的だと思います。

以上、雑多な文章ですがご容赦下さい。お大事になさいませ。