カラッとした暑い晴れ間が続いておりましたが、ようやく清々しい季節になり穀物や稲を蒔く時期がやって参りました。これから西より徐々に梅雨がやってきます。
　梅雨の湿気でむしむししていると、つい冷房（除湿）の効いた部屋で快適に過ごしたくなり、冷たい飲み物やお酒をがぶがぶ飲み、ひんやりアイスにも手がいきます。すると、あなたの身体は冷えた身体をあたためようと冷えを嫌う腎が頑張らないといけません。腎が頑張りすぎてしまう前に日頃の生活を見直してみましょう。
　また、通勤の電車内や職場での冷房に当たりすぎるのも逆に不調を起こす原因です。冷えるなと思ったら一枚羽織るものがあると安心ですね。
　ところで、毎日充分な睡眠はとれていますか？朝ご飯はとれてますか？
パン食よりも、ご飯に魚介類やお野菜たっぷりのお味噌汁、煮豆や納豆、のり、玉子に沢庵を少しと最高の健康食になります。忙しくて難しければ、せめておにぎりとお味噌汁、これだけでも変えてみてはいかがでしょうか？

　☆湿気予防には梅干し入り熱々番茶☆
はとむぎ茶やそば茶も良いですが、梅干し入りの熱々番茶で、身体の中の津液を補い整えましょう♪
　①梅干しを1つ湯飲みに入れてよく練ります。
　②しょうゆ小さじ1とすりおろし生姜も加えます。
　③その上から番茶（10分煮立てた食養3年番茶）を注いで完成です。
温かいうちに召し上がってみてください。

　新茶の一服が初夏への入口です。お元気ですか？私、この所少々体調をくずし気味、時々胃が痛かったり、足腰に力が入らなかったり、やけに眠くて眠くて・・・
　そうです、昨年末から1月、2月と食生活が乱れる程頑張っていたのです。
　そこで例の・・・体調不良改善おまじない、食卓瞑想を再開しました。自宅で準備した食事ならば原料も良く解っていますが、外食の時にも
　　　　　①「いただきます」の後、全体を見つめて、食材の色・形を
　　　　　　観察し、味を予想する。
　　　　　②野菜の一片から「ごちそうになります」と心で声をかけ
　　　　　　ゆっくり味わう。みそ汁の具材も確認しながら一口飲む。
　　　　　③ご飯を一口、甘味を感じるまで30回は噛んで、
　　　　　　こうして心で食材と対話しつつ約20分かけて一食を終わらせる。
　ついついスマホを見たり、新聞を読んだり気もそぞろの時と違い、こうしていると少量でも十分に食材が体内で働いてくれて、吸収・排泄も良くデトックスされて？頭もすっきりして来て元気になれました。
　やはり食は命の源、味わって健康になりましょう。

　三寒四温がようやく落ち着き、満開の桜も惜しまれつつ散りうる中、春の陽射しで天地万物が清らかな明るさに輝く時期の晴明を迎えました。
　春は五行理論で言いますと、肝と同じ木に属するとあります。肝（臓）は血（液）を解毒する中心的な存在と考えられていますが、春は肝機能が異常に亢進しやすく、血液を解毒しきれずに気温が上昇すると共に体内の冬の間にたまってしまった瘀血も上昇して顔や頭に現れてしまいます。
　例えばニキビ、おでき、アトピー性皮膚炎など、それから眼や鼻のまわりが充血してしまうと風に運ばれた花粉でアレルギー性鼻炎や花粉症になってしまいます。また、頭にめぐるとのぼせやイライラがつのりやすいので高血圧の方にも要注意です。
　そして、冬に身体が冷えてしまった方は、春になってよくギックリ腰や寝違えてしまったり、足がつることはありませんか？今のご自身の身体は一つ前の季節に召し上がったものや生活習慣で出来ているので冬の寒い時期の生活の影響が大きいです。すぐ薬を飲み、身体を動かしているとあら不思議！治った♪そんな魔法はありません。一時的な回復はあるかもしれませんが根本的には解決していないのです。
　上手に漢方をつかいつつ、やはり大切なのはご自身の日頃の生活習慣です。食事でいうと、ぜひ緑色の食べ物を召し上がってみてください。小松菜・グリーンアスパラガス・大根の葉・セロリの葉・紫蘇・パセリ・ニラ・ブロッコリー、そうそう海藻の青のり。ニラを含めた緑色のお野菜は肝を補い、肝熱を治し、瘀血を取り除き一緒に、レモン・ゆず・梅干し・お酢の酸っぱい食べ物をとると身体を整えてくれます。
　新年度の生活で色々とお忙しいかもしれませんが身近の出来ることから始めてみましょう。

　3月6日の啓蟄を過ぎるとそろそろ冬眠中の我が家のチャメ君（亀・16歳／万年）がお目覚めです。
　寒暖差の大きな冬でしたが、皆様お変わりありませんか。
春は桜に先だち黄色の菜の花・山吹・連翹が咲き、緑が芽吹きます。
　私達の身体も、ニキビ、吹き出物と肌のトラブルや風（ふう）（が原因の）病である痒みやめまい感、高血圧の悪化や不眠、自律神経の失調が起こりやすい時です。
　春に体調の悪い方は直前の冬にお身体を冷やしすぎたり、寝不足だったと考えられます。
初春のうちに、早寝し（23時前）、不調改善の漢方薬に助けてもらって、4月の春本番を楽しみましょう。

　拙著『合格運アップに効く漢方』P8～も参考にお元気でいらして下さいネ。

　立春は二十四節気のはじまりの節気、季節は春に変わります。2月に入るとスギが4月にかけて開花し花粉を飛散させます。そろそろ花粉症で悩む方も出てくるのではないでしょうか？
　しかし花粉症は先天性アレルギー素因をもった方が間違った食生活を続けたり、生活習慣、生活環境によって悪化因子を集積させ、或一線を超えた時に発病する病です。スギや植物を悪者にしていますが、むしろ人間が弱くなったのです。
　血の汚れ、気血の巡りが悪いために起こるのではないかと思います。昔に比べてみると、防腐剤、着色料、水の汚染、空気の汚染、電磁波、人間関係のストレスなど自然でなくなったのが原因でしょう。

　アレルゲンになりやすく血を汚す食物…なるべく口にしないほうが良いもの
・エビ、カニ、魚卵類（いくら、たらこ、数の子）、青魚。
・タケノコ、フキなど芽を出すもの・ほうれん草、ナスなどアクの強いもの。
・ピーナッツ等刺激の強いもの　・餅米類（お赤飯、あられ、お煎餅）
・チョコレート、コーヒー、コーラ等のジュース等。
・香辛料（胡椒、わさび、唐辛子）、アルコールの多飲。
・ケーキ等の白砂糖製品、リノール酸に片寄った油、牛乳、チーズ、ハム、ソーセージ（飼育中の抗生物質、ホルモン剤、発色剤、防腐剤）など。
　普段何気なく食べているお食事を一度見直してみるのも良いかもしれません。
そして水分を摂り過ぎないこと、睡眠を十分に取り、リラックスタイムを作りましょう♪

　それでも症状がすぐれない時には即効漢方の力も借りて乗り切れるといいですね♪