立冬を迎えました。
　朝夕冷えに当たると“冬に痛む病”になりやすいので、早朝ジョギングで汗をかくことや、夜遅くまで呑み歩いて発汗しすぎないようにしたいものです。
　秋の夜長は、足腰を温かくして、読書など静かに過ごしましょう。

　先日、高校生から「私、月経中に痛みが来ないんですけど…どこか悪いのかなぁ。」と、相談を受けました。「友達は皆、生理痛で保健室に行ったり、遅刻してきたりするのに、私は月経中もバレー部の活動も平気で！」と。私は答えました。「え！ 月経は痛くないのが当たり前。下腹部が張ったように感じたり、時々キューンと痛みが来たりすることはあっても、我慢できない程の痛みは不健康状態です。」
　まず、①足腰、特に足首が冷えてない？
　②月経中に 冷飲（氷水、アイスコーヒー、アイスクリーム、生ビール、果物、生野菜、刺身など）食をしていませんか？
　③月経中、シャンプーをしていませんか？　（一週間がまんは大変なので、多い日に洗って、止まりかけ、少なくなってきた日は洗わない。頭のてっぺん百会を冷やすと止血してしまい、出るべき子宮内膜が翌月まで残って瘀血となってしまう為）

　この3点に気を付けて、体の内外温めて過ごすと、毎月毎月の月経がきれいに排泄される為、肌も髪もきれいに、イライラもせず優しい女性になれますよ。
　それでも痛み止を服んだり、寝て苦しがっているようだったら、ご相談ください。

　

　朝夕、秋の冷気を肌に感じる季節となりました。お変わりありませんか?
　先日、大人型・カサカサのアトピー性皮膚炎の方から相談がありました。ご本人の主訴は、「咽がムズムズすると咳込んで苦しい」からと、咳止めを求めにいらっしゃいました。アトピーの訴えは有りませんでした。「今年の夏の暑さで冷飲食が多く、８月末頃の台風後、急に涼しくなった所で体調を崩し、何もしたくなくて、鬱々としていた。その為か、風邪を引いたつもりはないが咳が治らない。」と、便秘ぎみで、空咳なので「B湯」と、夏バテ気味、無気力に対し「H湯」の原末錠剤を同量含む様にと差し上げました。
　一週間後、たまたま昼食中に隣り合わせると、「咳はすぐに止まり、皮膚も潤って痒くなくなった」と。「食事中に聞きにくいんだけど…勉強のために教えて…」と便秘はどうだったと聞けば、ア、ソレソレ、変なんですヨネー 「一本ストンです！」 と（笑）
　変でも何でもないのです。五行説の理論通りです。

　秋は肺の主（つかさど）る（中心として働く）季節。「肺は皮毛を生じ、鼻を主（つかさど）り、 其れ天にあっては（乾）燥と為し、色にあっては白と為し、変動にあっては咳と為し、志（心の方向）にあっては憂（鬱）と為し憂は肺を傷（やぶ）る」と『素問』に記述されています。

食養生としては、

便秘に大根・白菜・さつまいも・白木耳（しろきくらげ）
咳に梨のホットジュース・焼き銀杏・焼き大蒜（にんにく）・刀豆（なたまめ）・紫蘇の実
精神不安に百合根・つばめの巣・蜂蜜など

生活養生としては、秋の澄み切った青空を見上げ、深呼吸して、早く帰宅。
湯気の上がるお鍋料理で潤い。ゆっくり湯船に浸かるお風呂で心身共に緩めて、
早寝を心がけましょう。

　また、大腸の働きは「伝導の腑」と言われる通り、 分離した濁（だく）を受け取り、 水分を膀胱に、固形物を大便として排泄します。大腸はその水分量によって下痢・軟便・便秘等の排泄異常をおこします。
　肺は大腸と表裏関係にあり、咳や鼻アレルギーとも関連があるし、皮膚のアトピー炎症とも関係があります。その為に、便秘が治って大腸の働きが正常になると咳も止まり、肌も潤って便秘と咳と皮膚病が一度に治ってしまう訳です。
（漢方薬名はそれぞれ個人差があるので伏せました！）