「冷え」は身体内部（臓腑・血液・ホルモン系）の機能失調を引き起こすと考えます。
　慢性頭痛、立ちくらみ、めまい、くしゃみ、鼻水、咽痛、肩凝り、胸痛、咳、不眠、イライラ、肌荒れ、腹痛、腰痛、下痢、生理痛、月経不順、膀胱炎、不妊、尿失禁、しびれ、引き攣り、痛みとさまざまな不定愁訴を引き起こします。
　生野菜のサラダ、お刺身、果物、ビール、アイスクリーム、アイスコーヒーなど冷たい食べ物、飲み物を一年中口にする。ミニスカート、臍出しルックで内臓が冷えると、
　守ろうとして皮下脂肪が増えます。
　血流が悪くなると細胞の老化が早まり、免疫力も下がります。
　冷えは美容と健康の敵といえます。
　夏の過剰な冷房で夏が夏でなくなったり、冷蔵庫の普及で季節感がなくなればなくなるほど、「冷え」に対して鈍感になってはいないでしょうか。
　では「冷え」の予防対策を

　☆温かい食べ物、温かい飲み物を
　このところ、私の凝っている美容と健康によさそうなコラーゲンスープをそっと教えてあげますネ
　　（１）鶏の手羽先を熱湯で5分程、あくを抜く、
　　（２）茹でこぼし流水で洗う。
　　（３）生姜、葱の葉と一緒にあくを取りながら１～２時間ことこと煮る
　　　　 セロリやパセリなどで洋風にするのも美味しい。
　　（４）スープをベースに根野菜を煮込む。味噌味、塩胡椒、トマトスープなど工夫してみては、

　☆温かい服装（当たり前！）
　　いつも真綿を絹のスカーフで包んで持ち歩いています。腰に卷くだけで冷え予防に

　☆適度の運動。
　　腹式呼吸だけでもお腹が暖まります。

　☆それでも冷えの強い方、しもやけの出来る方は漢方薬の力を借りて
　寒～～～い冬にかぜなど引き込まないでお元気にお過ごしください。

　10月になり、空の表情が随分変わりましたね。お元気ですか？
　暑い夏に疲れた胃腸も調子が整って来る秋。体も動きやすく、体力の回復にも最良の時期です。空は高く、空気も澄み、あ～ご飯が美味しいわぁ～。パクパク・・・。
夏は食欲が無かったし、夏の分までパクパク・・・。
　ヤバイ！ 体重が急に増えちゃった！ 体重計壊れてる?! いえいえ・・壊れてませんから・・・！
食欲の秋と言えども、腹八分目に抑えましょうね。
　そして気をつけたいもう一つの事。
　最近、気持ちよく便は出ていますか？
食べてる割に、便秘気味。だからお腹が張って苦しい。トイレに籠って、うーんうーん。やっと出た便は、コロコロ便。フゥ～（汗）・・。
　まず、日常、普通に出来る事から便秘を解消しましょう！
　・便がしたくなったら我慢しない
　・軽い有酸素運動（散歩、ストレッチなど）の習慣を
　・肺、大腸を潤す食材（大根、レンコン、白菜などの白い物）を取り入れる
　・根菜類（お芋、人参、大根、レンコンなど）をしっかり食べる
　・よく噛んで食べる
　・体を冷やさない（朝晩の冷え込みに要注意！ 外出時は一枚羽織る物を）
　・腸の運動（手の平でお臍の周りを時計回りで円を描くようにマッサージ）をする

　秋の夜長を楽しみながら、リラックス、リラックス☆
　虫の声を子守唄にして、グッスリ睡眠もとりましょう☆

～～～～～ お知らせ ～～～～～
　『合格運アップに効く漢方』出版記念
漢方のお話会を開きます。
　受験生以外でも役立つ漢方のお話です。

　　日時　　　平成２６年１０月２２日（水） 11:30～13:00
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後、個人的相談をお受けします。
　　会費　　　5,000円（本代、資料代込み）　漢方薬試飲有り
　　場所　　　神楽坂　漢方　有恒薬局
　　申込　　　店頭　または　うららケア u@urara-care.sakura.ne.jp



～ 寝違い注意報 ～
　急に涼しくなりました。ご機嫌いかがです？
9月は残暑の残りがあっても、朝夕は涼しくなります。
　そんな冷えにやられた腰痛や寝違いで首が回らない方が多くなる季節です。
　胃が特別に弱いとか、月経中で貧血気味でなければ、熱々の葛根湯をくず湯に混ぜて召し上がるのも1つの方法。
　汗かきさんなら桂枝加苓朮(附)湯を服み、操体法で全身の筋肉調和をとりましょう。
全身をお風呂で温めると、背中が急に緩み過ぎて悪化の原因。腰湯かシャワーにしましょう。
　寝違いの方で思い出すのは、道を尋ねられた方、首が回らないのでおかしな動きでした。
もちろん道も教えてあげましたが、「もしかして寝違い？２～３日で治せる漢方薬を知っているけれど服んでみない？」とお誘いし、治肩背拘急方を３日分差し上げました。
　回首散でも良い？と思ったのですが、背中の肩甲骨内側が左右アンバランスに突っ張っていたので、治肩背拘急方にしました。
　２日後にはちゃんと左右を見て、横断歩道を渡れたそうです。

　梅雨が明け、いきなり夏の暑さがやって来ました。お変わりありませんか？
ジリジリと照り付ける太陽に汗だく・・。思わず冷房に当たりたくなりますね。
汗をかいた後の冷房は、確かに気持ちの良いものです。でも当り過ぎると、徐々に体が重だるくなり、関節や頭が痛くなってきます。汗→湿、冷え→寒が体全体をだるくしてしまうのです。

　水分を多めに摂っている夏の体内は、溜め池状態。発散させる為に、毛穴が開いて皮膚呼吸も活発な夏に汗をかく事は、とても大切な健康維持なのです。眠っている時も私達は大量の汗をかきます。

　それを冷房でむりやり汗を止めてしまうと、皮下に汗が溜まり、痒くなったりします。
身体のバランスも崩れてしまいます。体内が湿気でいっぱいになり、胃腸も冷えてお腹が張り、下痢やむくみになります。
　程よく汗をかき、程よく温かい飲み物を補給しましょう。

　私達の身体はとてもわかりやすく、デリケートです。食生活に気をつけ、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
　それでも風邪を引いた、オシッコが気持ち良く出ない、下痢した、胃腸や関節が痛むなどの症状が出たら、早目に漢方薬に助けてもらいましょう！