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　梅雨時、湿気の季節ですが、お元気ですか？
　関節痛や腰痛、湿疹の悪化で悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
何だか、体も心も重怠くありませんか？
　湿が原因の病かもしれませんよ。水はけ治療や温めて氣（活動エネルギー）血の巡りを良くするのは漢方がお得意です。
　さて、６月の三考塾で食養生についての講義をしました、その一部ですが、ご参考に　なさってください。

夏（５月立夏から７月土用前）の食養生
　暑邪の影響を受け易いので、脱水症状でめまいや腰痛・頭痛など津液（生理的体液＝体に必要な潤い）不足を起こさないように津液を生み、体を涼しくする涼性食品を鹹や味噌と共に召し上がってください。
　◎トマト・胡瓜・ピーマン・パプリカ・茄子・苦瓜・スイカで養心（精神活動を担う心血を
　　 滋養）・清心（熱を冷まして、さわやかな心、精神状態を保つ事）も大切です。
　◎ さっぱり薄味だが、梅干しがポイント！
　　　焼き茄子にショウガ醤油、ごま油で茄子の味噌炒め
　　　豚のハツとラッキョウ漬の炒め物
　　　緑豆もやしとレタスなど夏野菜サラダなどいかがでしょう。
　× 温性の強い煮込み料理は皮膚病の原因です。

土用（７月２０日から立秋）中の食養生
　湿邪の影響を受け易い季節です、脾胃（消化器）の働きを助ける、
　◎インゲン豆・ハトムギ・山椒・紫蘇など淡味で補うと共に
　　漢方薬では扁豆（へんず）・薏苡仁（よくいにん）・蜀椒（しょくしょう）・蘇葉（そよう）・
　　小茴香（しょうういきょう）を使います。
　　甘味（棗（なつめ）・蜂蜜・氷砂糖）で補いつつ鹹味と辛味を添える等の例では
　　善哉餅に塩昆布渋茶、お赤飯にごま塩など、五行相剋関係を活かす麦とろ、
　　肉じゃが、鯖の味噌煮もおすすめです。
　色々な夏野菜でお料理をお楽しみ下さい。

　初夏に注意すべき事に水分の摂り方があります。
　漢方では、体に必要な液体成分を津液（しんえき）と呼びます。若いうちはみずみずしく体重の７０％は津液です。年を取ってくると５０％にまで減少するのでシワシワに成ってしまいます。
　春になり、外気温が上がると、知らず知らずに不感蒸泄で汗をかき、塩分と水分が抜けて行きます。乏津まで行かなくても、それで、眩量（めまい）やギックリ腰を起こします。
　私も、ある朝目覚めてカーテンを開け、今日の桜はどうかしらと思う間もなく、やっちゃいました。２０数年振りに天井がグルングルンと右回転のめまい。ムカムカして目を開いていられません。
　枕元に置いてある氣付けの漢方薬を服み、沢瀉湯も服み、目を閉じ、何とか半日で頭重感を残すのみとなりました。
　皆様も漢方薬の即効性を知り、初夏用の漢方薬をご準備下さい。
　梅干し入りのお茶で予防し、散歩して氣を晴らしましょう。