今年も残す所、1ヶ月を切りましたね。早～い・・・！ 風も冷たくなり、寒い冬の到来ですね。命あるものはとても素直。自然の流れに沿って体も変化します。気温が下がり、日の出は遅く、日暮れは早く、夜（陰）が長くなる冬。動物たちは寒さを乗り切る為にエネルギーを温存し冬眠します。植物たちも、春の芽吹きに向けてエネルギーを根っこに凝縮します。できるだけ活動しない事で、エネルギーを蓄えるのです。
　私たち人間の冬も本当は休息の季節なのです。（ぬくぬくと冬眠したいわぁ・・）
　夜（陰）の時間が長いのでたっぷり睡眠を取る方が自然ですし、体もエネルギーを消耗しないようにするので、栄養を体内に取り込もうとします。だから冬は太りやすくなるのです。（それを言い訳にしないでね　私・・(笑)）。冬は元気の温存期間なのです。

　五行説でいう五季の冬は、五臓の腎に相当します。五色では黒、五味では鹹（塩辛い）。
　腎は、生命の源である「精」を貯蔵し、全身に精力を巡らせ、気を生み出します。生命活動を維持するエネルギーの根幹である腎。
　そして、腎は体内の水分代謝の管理もしています。必要な水分を溜め、体内に巡らせ、不要な水分を尿として出す。五腑の膀胱とは表裏一体の関係であり、腎と膀胱は大小便の排泄も調整しています。
　冬の寒さで腎が冷えると、尿の出が悪くなり、余分な水分が体内に溜まり、むくみが生じます。膀胱炎や冷えから来る下痢、腰痛、月経痛なども注意しましょう。

※○○汁は最高の冬のレシピ
　寒さの厳しい地域では、塩、味噌、醤油を多く使います。塩辛い食材は、体を温める作用があるからです。厳寒の地で生き抜く為の先人からの教えなのでしょう。
　中でも、○○汁という郷土料理。体の底から温めてくれます。体を温める根菜類をたっぷり入れて、魚なども加え、まさに具沢山汁です。
　鍋も良いですね～。寒い冬にフ～フ～言いながら食べる最高のレシピです！
　今年の冬は、鍋奉行でいきましょう！
　ポッカポカの体になって、腎を補い、気を充実させて・・・

　健康で、元気な、素晴らしい佳いお年をお迎え下さいませ！

　「冷え」は身体内部（臓腑・血液・ホルモン系）の機能失調を引き起こすと考えます。
　慢性頭痛、立ちくらみ、めまい、くしゃみ、鼻水、咽痛、肩凝り、胸痛、咳、不眠、イライラ、肌荒れ、腹痛、腰痛、下痢、生理痛、月経不順、膀胱炎、不妊、尿失禁、しびれ、引き攣り、痛みとさまざまな不定愁訴を引き起こします。
　生野菜のサラダ、お刺身、果物、ビール、アイスクリーム、アイスコーヒーなど冷たい食べ物、飲み物を一年中口にする。ミニスカート、臍出しルックで内臓が冷えると、
　守ろうとして皮下脂肪が増えます。
　血流が悪くなると細胞の老化が早まり、免疫力も下がります。
　冷えは美容と健康の敵といえます。
　夏の過剰な冷房で夏が夏でなくなったり、冷蔵庫の普及で季節感がなくなればなくなるほど、「冷え」に対して鈍感になってはいないでしょうか。
　では「冷え」の予防対策を

　☆温かい食べ物、温かい飲み物を
　このところ、私の凝っている美容と健康によさそうなコラーゲンスープをそっと教えてあげますネ
　　（１）鶏の手羽先を熱湯で5分程、あくを抜く、
　　（２）茹でこぼし流水で洗う。
　　（３）生姜、葱の葉と一緒にあくを取りながら１～２時間ことこと煮る
　　　　 セロリやパセリなどで洋風にするのも美味しい。
　　（４）スープをベースに根野菜を煮込む。味噌味、塩胡椒、トマトスープなど工夫してみては、

　☆温かい服装（当たり前！）
　　いつも真綿を絹のスカーフで包んで持ち歩いています。腰に卷くだけで冷え予防に

　☆適度の運動。
　　腹式呼吸だけでもお腹が暖まります。

　☆それでも冷えの強い方、しもやけの出来る方は漢方薬の力を借りて
　寒～～～い冬にかぜなど引き込まないでお元気にお過ごしください。

　10月になり、空の表情が随分変わりましたね。お元気ですか？
　暑い夏に疲れた胃腸も調子が整って来る秋。体も動きやすく、体力の回復にも最良の時期です。空は高く、空気も澄み、あ～ご飯が美味しいわぁ～。パクパク・・・。
夏は食欲が無かったし、夏の分までパクパク・・・。
　ヤバイ！ 体重が急に増えちゃった！ 体重計壊れてる?! いえいえ・・壊れてませんから・・・！
食欲の秋と言えども、腹八分目に抑えましょうね。
　そして気をつけたいもう一つの事。
　最近、気持ちよく便は出ていますか？
食べてる割に、便秘気味。だからお腹が張って苦しい。トイレに籠って、うーんうーん。やっと出た便は、コロコロ便。フゥ～（汗）・・。
　まず、日常、普通に出来る事から便秘を解消しましょう！
　・便がしたくなったら我慢しない
　・軽い有酸素運動（散歩、ストレッチなど）の習慣を
　・肺、大腸を潤す食材（大根、レンコン、白菜などの白い物）を取り入れる
　・根菜類（お芋、人参、大根、レンコンなど）をしっかり食べる
　・よく噛んで食べる
　・体を冷やさない（朝晩の冷え込みに要注意！ 外出時は一枚羽織る物を）
　・腸の運動（手の平でお臍の周りを時計回りで円を描くようにマッサージ）をする

　秋の夜長を楽しみながら、リラックス、リラックス☆
　虫の声を子守唄にして、グッスリ睡眠もとりましょう☆

～～～～～ お知らせ ～～～～～
　『合格運アップに効く漢方』出版記念
漢方のお話会を開きます。
　受験生以外でも役立つ漢方のお話です。

　　日時　　　平成２６年１０月２２日（水） 11:30～13:00
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後、個人的相談をお受けします。
　　会費　　　5,000円（本代、資料代込み）　漢方薬試飲有り
　　場所　　　神楽坂　漢方　有恒薬局
　　申込　　　店頭　または　うららケア u@urara-care.sakura.ne.jp



～ 寝違い注意報 ～
　急に涼しくなりました。ご機嫌いかがです？
9月は残暑の残りがあっても、朝夕は涼しくなります。
　そんな冷えにやられた腰痛や寝違いで首が回らない方が多くなる季節です。
　胃が特別に弱いとか、月経中で貧血気味でなければ、熱々の葛根湯をくず湯に混ぜて召し上がるのも1つの方法。
　汗かきさんなら桂枝加苓朮(附)湯を服み、操体法で全身の筋肉調和をとりましょう。
全身をお風呂で温めると、背中が急に緩み過ぎて悪化の原因。腰湯かシャワーにしましょう。
　寝違いの方で思い出すのは、道を尋ねられた方、首が回らないのでおかしな動きでした。
もちろん道も教えてあげましたが、「もしかして寝違い？２～３日で治せる漢方薬を知っているけれど服んでみない？」とお誘いし、治肩背拘急方を３日分差し上げました。
　回首散でも良い？と思ったのですが、背中の肩甲骨内側が左右アンバランスに突っ張っていたので、治肩背拘急方にしました。
　２日後にはちゃんと左右を見て、横断歩道を渡れたそうです。