うつ予防に
良く寝ること、
休日には自分に合った休み方を、
と先に伝えました。
次は何か、
そうです。
平日を 「いかに過ごすか。」です。
つまり、
平日は学校や仕事、社会の中で
人間関係やいろいろな出来事で
神経をすり減らしています。
ここをできるだけ「省エネ」する。
ところが、
これが一番難しい。
いろいろなしがらみでなかなかできないのです。
しかし、「自分の感じ方」を大事にして
気持ちに正直に行動する事を
心がけてみてください。
例えば、
行きたくない宴会を断る事は勇気がいります。
でも、
断る事が出来たときの「重しが取れたような気分」は
精神活動の「省エネ」につながります。
例えば、
相性の悪い上司がいるとします。
できるだけ距離を置くようにして・・・。
自分の感じ方を大事にして
自分が壊れそうなくらい頑張らない。
それが大事です。
やはり腹八分目という事。
無理はいけません。
うつ予防 ストレス解消法③
福田漢方すこやか相談所 薬局・鍼灸治療院 （奈良県吉野郡）
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更新日： 2013/07/06 |
