福岡の国際中医師・
子宝カウンセラー ステキに先生です
睡眠はしっかりとれていますか
眠る力は35才から落ちてくるそうです
睡眠は時間より質が大事です
質の良い眠りとは
ぐっすりと深い眠りに陥り
朝にすっきり目覚められることです
深い眠りとは眠りについてからの3時間のことです
深い眠りの間に
疲れた肌や肝臓を修復、回復させるなど
細胞を新しくする成長ホルモンが分泌されます
子宝相談の時によくお話しますが
腎の働きと深い関係があります
効率的な働きを考えると、12時までには休むことが大切ですね
また
浅い眠りに関係するコルチゾールは
毎晩午前3時に働き始めます
蓄積した脂肪をエネルギーに変えて
朝を迎える準備をしてくれます
体の脂肪を燃焼させるダイエット効果にもなりますね
このような自然の摂理が乱れると
質の悪い睡眠となり
体の不調にも繋がります
薬草の森はくすい堂
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