福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です
妊娠力を高めるには健康な体作りが大切です
食事は体作りの基本です
不規則な食生活やかたよった栄養状態は
妊娠力を低下させます
妊娠力を高める主な栄養素をご紹介します
1 たんぱく質(卵、豚肉、魚）
体の土台を作り、質のいい卵子を作る
2 鉄（あさり、レバー）
生理で消費する血液中のヘモグロビンの材料になる
3 ビタミンＥ（アボカド、ナッツ類、かぼちゃ）
若返りのビタミンは卵子の若返りにもなる
4 亜鉛（牡蠣、ホタテ）
精子の形成、数や運動率に関わる
5 葉酸（菜の花、レバー）
ビタミンＢ群、遺伝子情報を担う栄養素
6 ビタミンＡ （うなぎ、ホウレンソウ）
粘膜によく子宮環境を整える
摂りすぎると蓄積するので要注意
7 カルシウム（チーズ、ヨーグルト、小魚）
骨や歯を作り、精神を安定させストレスを緩和する
これらの栄養素をバランスよくとることで
必ず妊娠力アップに繋がります
なるべく多くの食品を少しずつ食べるといいでしょう
漢方薬の服用についてもどうぞお気軽にご相談下さい
薬草の森はくすい堂
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