１２月になり、今年も残り少なくなりました。
急な寒さの影響か、ノロウィルスも流行しています。

年末の何かと忙しい時期。
体調に気をつけて、過ごしましょう。


今月のイラストは、「かぼちゃ」

かぼちゃの栄養素は、三大抗酸化ビタミンといわれる
「ビタミンＥ」、「ビタミンＣ」、「β-カロチン」が入っています。

これら３つの栄養素は、血管の老化を防ぎ、がんの予防にも

効果的です。脂溶性ビタミンの「ビタミンＥ」、「β-カロチン」は、

油を使った料理にすると吸収率が高まります。

β-カロチンは、のどや鼻の粘膜・消化管を正常に保つ働きがあり、

免疫力を高めて風邪を予防します。

昔から「冬至に、かぼちゃを食べると風邪を引かない」といわれ
栄養学的にも裏づけられていますね。

他に、体を温める「ねぎ」や「しょうが」などの食材を加えると、
風邪予防に良いでしょう。


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