最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる
福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です
人間が摂取する油脂には大きく分けて
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります
飽和脂肪酸は牛肉や豚肉、乳製品など
動物性の脂肪に多く含まれ
取りすぎに注意しなければならないものです
不飽和脂肪酸は植物や魚類から抽出され
善玉コレステロールを増やすなど、
身体によい影響をもたらす効果が高いものです
オメガ脂肪酸は、身体によい影響をもたらす
不飽和脂肪酸に属しています
より細かくオメガ脂肪酸を分類していくと
オメガ3、オメガ6、オメガ9という3つに別れます
オメガ3・・・アマニ油、シソ油、魚の脂肪など
中性脂肪を減らし、悪玉コレステロールも減らす
オメガ6・・・べにばな油、コーン油、ごま油、サラダ油、マヨネーズなど、
悪玉コレステロールを減らす効果はあるが、
善玉コレステロールも減らしてしまう他、
アレルギーなども促進してしまう
オメガ9・・・オリーブ油やキャノーラ油など
悪玉コレステロールを減らす働きがあり、
また酸化しにくい特徴があるため、
加熱処理をする食材との組み合わせに向いている
これら不飽和脂肪酸は人間の身体にとって不可欠な成分です
オメガ6も不足してしまうと、皮膚状態が悪化したり、
肝臓や腎臓などのトラブルの原因となってしまいます
しかし、現代日本では食の欧米化などの要因で、
オメガ6は過剰摂取となっているのが現状です
現代人がもっとも不足している栄養素で
積極的に摂取したい成分が、他ならぬオメガ3なのです
次回に続きます
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