最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる
福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です
先日の続きになります
結論から言いますと
オメガ3：オメガ6の摂取比率は
1：4がベストといわれています
現在、平均的な日本人のオメガ6必須量は6倍以上を摂取しています
これをいかにして半減、あるいは3分の1以下に減らすかが課題となっています
オメガ3とオメガ6は
体内で全く正反対の働きをします
〇オメガ3必須脂肪酸
代表的な油：亜麻仁油、えごま油、シソ油、青背の魚の油
くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品に含まれています
主な作用 ：アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張
〇オメガ6必須脂肪酸
代表的な油：べにばな油、コーン油、ごま油、サラダ油、マヨネーズ
主な作用：アレルギー促進、炎症促進、血栓促進、血液を固める
急速に食環境が欧米化してきました
そのためオメガ6必須脂肪酸の
過剰摂取が指摘されています
オメガ6過多の食生活がアトピーや花粉症などの
アレルギー症状の悪化や不調の原因の
ひとつになっていることは間違いありません
そして、もっとも不足している栄養素が
オメガ3必須脂肪酸なのです
オメガ6とまったくその逆の働きをしますので
意識的に揚げ物や、ファストフード、菓子類を控え
良質なオメガ3の油を摂ることが大切です
脂質の摂取バランスの見直しだけで
アレルギーや炎症を抑制したなどの
報告も多いようです
しかし、オメガ3は熱に弱いため
（油は元来熱に弱く、加熱すると酸化する）
加熱調理用には向きません
炒め物などの加熱調理には酸化しにくい
オメガ9系のオリーブオイル等がおすすめです
薬草の森はくすい堂
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