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不安神経症は、日常生活での漠然とした不安感が、絶えず続きます。

不安神経症という病気は、病名ではなく不安障害全般のことを意味します。パニック障害や社交不安障害(社会不安障害)などの特徴的な症状があると、その診断名がつけられます。これらの特徴的な症状がなく漠然とした不安感が強い場合に不安神経症と診断されることが多いようです。

日常生活の様々なことへ不安が広がり、生活への支障がでてきます。不安や心配が心を占めてしまって集中できなくなります。日常生活のありとあらゆるものが不安の対象となります。それらはとくに根拠のない不安や心配であったりするようです。仕事や家事が手につかなくなってしまい、心配ごとで眠れなくなったり、不安をコントロールすることができなくなっていきます。

特に、ここ数か月は、新型コロナウイルス感染症の影響で、強い不安感や抑うつ症状が続き、不安症状が強くなり相談される方が多くなっています。

症状は、精神的なものとしては、些細なことが気になる、いつも緊張している、リラックスできない、疲れやすい、集中力がない、寝付きが悪い、人に会うのがわずらわしい、イライラして怒りっぽくなる等です。身体症状は、動悸、頭痛や頭が重く感じる、頭重感、めまい、ふらつき等です。他にも筋肉が緊張していたり、しびれを感じることもあります。便秘や下痢、頻尿などもおこります。不安を感じることがらは、1つではなく複数で、仕事や家庭、健康についてが多いようです。また、パニック障害やうつ病などを同時に発症することもあります。

原因ははっきりとは分かっていませんが、過剰なストレス、自律神経障害、遺伝的なもの等が要因で、脳内のセロトニンのバランスが悪くなるためと考えられています。ストレスが過剰にあるときは、症状が悪化しやすいため、ストレスのコントロールも大切です。

 ~漢方療法~
不安神経症に対して、漢方では、滞った気を巡らせ、不足している気血を補うことで、乱れた自律神経のバランスを調整していきます。体の内側から無理なく徐々に改善していきます。

《良く使われる漢方薬》
 ◆柴胡桂枝乾姜湯(さいこけいしかんきょうとう)
体力中等度以下で、冷え症、貧血気味、神経過敏で、動悸、息切れ、ときにねあせ、頭部の発汗、口の乾きがある

 ◆柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこかりゅうこつぼれいとう)
体力中等度以上で、精神不安があって、動悸、不眠、便秘などを伴う次の諸症:高血圧の随伴症状(動悸、不安、不眠)、神経症、更年期神経症、小児夜泣き、便秘

 ◆半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)
体力中等度で、気分がふさいで、咽喉・食道部に異物感があり、ときに動悸、めまい、嘔気などを伴う次の諸症:不安神経症、神経性胃炎、せき

 ◆甘麦大棗湯(かんばくたいそうとう)体力中等度以下で、神経が過敏で、驚きやすく、ときにあくびが出るものの次の諸症:不眠症、小児の夜泣き、ひきつけ

すこやか堂では、一人一人の症状や体質が多彩なため時間を掛けてお話を伺いその方に一番良い漢方薬をお選びおつくり致しております。

外出が不安な方、遠方の方、お電話でお悩みの症状、体質、生活習慣等をお伺いし、体に合った漢方薬をお選びし、お送りしています。お気軽にご連絡ください。


《自律神経を調整する訓練法》
●自律訓練法
 ドイツの精神科医シュルツが考案した方法で、自律神経を整える訓練をしていくものです。そして、心身のリフレッシュ効果もあります。

  姿勢  
 仰向けに横たわる(このほうが効果が早く現れます)か、楽な姿勢で いすに腰掛ける。

  手順 
(1)目をつむり、深呼吸を2~3回行なって、肩と首の力を抜きます。

(2)さわるのではなく 頭の中で、ゆっくり感じてください。右手 親指 人差し指中指 薬指 小指と ゆっくりひとつずつ、どこにあるか感じてください。そして左手 右足 左足も同様に、親指から小指までひとつ ずつ、順番に感じてください。

(3)(腕が重たい)と心の中で暗示してください。右手の腕が重たい左手の腕が重たい右足が重たい 左足が重たい と ゆっくり感じてください。

(4)(手足が温かい)と心の中で暗示してください。右手が温かい 左手が温かい 右足が温かい 左足が温かい と  ゆっくり感じてください。

(5)(気持ちが落ち着いている) (心臓が静かに打ってる) (呼吸が楽にできる)(お腹が温かい)(額が涼しい)と ひとつずつ心の中で暗示しながら、ゆっくり感じて ください。

(6)ここで自分が心地よいと感じるイメージ(草原や砂浜で気持ちよく寝そべっている)(空を鳥になって飛んでいる)を想い浮かべてください。

(7)このまま眠ってしまってもかまいません。そうでないときは深呼吸をして、 伸びをします。手を握ったり開いたり、うでを曲げ伸ばししながら、徐々に 身体を動かします。

暗示をしても、その通りの状態を感じられなくてもかまいません。トレーニングを 繰り返すうちに、だんだん上手に感じられるようになってきます。途中で、不快感を感じたら(7)番の深呼吸をして中止します。その後、時間をおいて再開します。

《食養生》
『脳内伝達物質セロトニンの分泌を増やすといわれている食物』
 豆類(納豆、豆腐、味噌など)、卵、バナナ、アボガド、ケールなど


◆電話相談:044-430-3588  、オンライン漢方相談ご希望の方は、ご相談フォーム より「オンライン相談希望」とお書き添えの上、メールをお送りください。


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