睡眠と成長ホルモン（傷ついた細胞の修復）
・生活習慣・・・
ヒトは大人になってからでも成長ホルモンが分泌されています。
大人になってからの成長ホルモンは傷ついた細胞を修復する働きをしています。
このホルモンは概ね夜10時頃から深夜2時くらいまでの
熟睡している時に分泌が多くなります。
この時間帯に熟睡することを目標に生活のリズムを作る事を心がけてください。
寝る前のアルコールは睡眠の質を落とします。
夕食時の少しの晩酌ならOKですが、
深酒や寝る直前のアルコールはいけません。
・漢方薬・・・
疲れた脳の回復を早める作用のある漢方薬や
不眠で悩んでおられる方に効果的な漢方薬もあります。
現実的な健康実践法⑨
福田漢方すこやか相談所 薬局・鍼灸治療院 （奈良県吉野郡）
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更新日： 2016/08/04 |
