暦の上では春となり、日足も少しずつ伸びてきました。 とは言え、 まだまだ寒い日がつづいているので冷えには気をつけて過ごしたいですね。
　コロナ禍でおうち時間が多いと、つい飲み食べし過ぎてはいませんか。
寒いからと温かい飲み物をがぶ飲みしては、逆に胃腸を弱めます。胃腸は過分な水分により温める力が出ず（胃内停水）冷え、むくみ、しまいには便がゆるくなってしまいます。お臍の上に手をあて冷たいと感じたら冷えている証拠。身体の中から温める為に飲むとしても喉が渇いてから一口ずつ飲みましょう。緑茶やルイボスティー、マテ茶などは逆効果、ほうじ茶、黒豆茶、白湯、紅茶、ほんのり甘いココアでも良いですね。身体の外からも腹巻きや肌着をもう1枚着込むなど対策していきましょう。
　また、在宅のお仕事の方々はずっと同じ姿勢で過ごしておりませんか。身体の血流が悪くなりがちです。 気分転換を兼ねて席を立つ、手首足首をまわして動きましょう。乾燥対策にお部屋に濡れタオルを掛けるのも忘れずに。
　最近ニットの指先が開いているハンドウォーマーを買いました。普段着も長袖ニットセーターで手首を冷やしているつもりはなかったのに、ハンドウォーマーを着けるとだんだんポカポカして全身が温かくなり、 次第に温泉に浸かっているような感覚で眠くなりました。就寝時のみ着けていますが以前よりも睡眠の質が良くなった気がします。ハンドウォーマーもオススメしたいです。
　さて、私事ではございますが今月末で5年間お世話になった薬局を退職致します。専業主婦からの社会復帰としてここで多くの経験をさせて頂きました。不慣れで患者様にはご迷惑をおかけしたこともありました。薬局での経験を踏まえ、次ヘステップアップしていけたらと思います。長い間ありがとうございました。