外に出ると35度を超える猛暑日、建物に入れば22～3度の冷房地獄。
寒暖差の激しい環境にさらされることで
自律神経はその環境変化についていけなくなります。
その結果、異常な多汗や異常な無汗状態を引き起こしたり
胃腸の状態が失調し、ちゃんとした栄養補給が出来なくなったり
食欲不振を引き起こしたり、不眠状態を引き起こしたりします。

とはいえ・・・連日35度を超えてしまうほどの暑さです。
冷房をかけずに過ごしますと
どれだけ頑張って水分やミネラルを補給しても
身体がついていけずに熱中症になってしまうことは目に見えています。

そこで、日中の屋内、せめて家にいるときは
冷房の設定温度を少し見直して
室内温度は27～28度位を目標に設定してみましょう。
夜寝ている間に熱中症になるケースも増えていますが
寝ている間の冷房は身体を極端に冷やしてしまうので
寝る前にしっかり水分を補給し
冷房をかける場合は28～29度設定にしてから寝るようにしましょう。

汗をかいた後に冷房の風を直接浴びると
気化熱で身体が予想以上に冷えてしまいますから
汗をかいた直後は
どんなに気持ちよくても直接冷風を浴びないように心がけて下さい。
かいた汗は、しっかりと拭きとるように心がけましょう。

あとは、冷たい物の食べ過ぎに注意です。
身体が冷えると、当然各臓器の機能も低下してしまいます。
熱中症にはならなかったけど
腹痛や下痢を起こしてしまっては、本末転倒です。

冷房と冷たい飲食物に注意して
暑い夏を乗り切りましょう♪