一般的な心得としては、次の項目があげられますが、長生きの秘訣にも通じております。

• ①　毎日質の良い睡眠を十分にとる（7～8時間）。
• ②　心身両面の過度なストレスや疲労を避ける。
• ③　心配や不安、悲しみはなるべく短い時間で乗り越える。
• ④　適度な運動（有酸素運動）を毎日、少なくとも週３回続ける。
  有酸素運動の目安は、毎日合計 約30分、少し速いと思えるくらいのスピードでウォーキングをする。
  汗ばむ程度で脈拍100～120程度、激しい運動は、かえってマイナスになります。
• ⑤　自分の好きなことを見つけて熱中する。
  たとえば、カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化します。
  一方、歌が苦手な人のNK活性は逆に弱まってしまいます（嫌がる人にはすすめない）。
• ⑥　特におもしろいことがなくても、笑顔を心がける。
  作り笑顔を続けた後でも、NK細胞が活性化する。

体内に侵入した細菌やウイルスなど「抗原（こうげん）」を異物（自分以外のもの）として識別・攻撃・駆除することで、自分の身体を正常に保つという大切な働きを「免疫システム」と言います。
「疫（えき）から免（まぬが）れる」、すなわち「免疫」であります。

アリゾナ大学の調査によるとパソコン１平方インチ（6.4516平方cm）あたりのキーボードで 3,295個の細菌を検出したと報告されています。
我々の日常生活の中では、常に多量の細菌がうごめいています。
それでも病気にならないのは、体に備わった「免疫システム」のお蔭なのであります。

退屈かもしれませんが、次回は「免疫システム」について簡単に説明させて頂きます。
もし、万が一ストレスを感じられるようでしたら、貯めてはいけません。解説者が未熟者と寛容に笑ってお許しください。早く慣れて下さることを願っております。これも免疫？

〈国木田独歩の病牀録（1908）三〉に
「恋せざる男女は種痘せざる人の如し。何時如何なる処にてその病素に中（あた）らんも知れず、危し。
されどその免疫期間は極めて短し、或は全く無き人あり」とあります。

免疫という言葉は、物事がたび重なるにつれて慣れてしまうことの例えとされることもあり、世の中 旨くいく要因でもあります。