お酒や買い物などの依存で困っている人
「奇妙な」癖や考えに振り回されている人
意外と、そういう人は多いのではないでしょうか。
以下に、断片的ではありますがヒントを示したいと思います。
・やはりストレスがよくありません。一つは、睡眠不足や疲労による肉体的ストレス、
もう一つは不安や恐怖といった精神的ストレス。これらを以下に解除するか。
・依存する対象よりも「もっと素晴らしい健全な依存」ともいえる仲間や趣味を見つけて
「退屈」「孤独」などから解放されるのが望ましい。
・不安や落ち込みに対しては誰かに相談することが大事。(人のつながりが重要)
・行為や考えなど 何かにしがみついている人に「やめるやめないの議論」はナンセンス。
受け入れられることはなく、忠告は逆恨みされるだけ。
・不健全な欲求が沸いたら、15分間何かに集中してみる。
たいていは、生理的に15分で欲求は一時的に消えるもの。
・急がば回れ・・・小さな自信の積み重ねで自信を育てることが重要。
・「今は」これしかない。そういう思いで今の考えや行為を認めて「アホらしい」と思えるようになるまで待つ
・生活のデメリット(金銭管理や生活のリズム)になるトラブルには対処する。
・話し合える家族ならば、リミットを設定する。
依存や困った行為がやめられない人へ
福田漢方すこやか相談所 薬局・鍼灸治療院 (奈良県吉野郡)
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更新日: 2018/07/28 |