益軒の養生訓にくり返し「飲食はほどほどにして過食せず脾臓と胃を傷つけて病気を誘発するものを食べないこと、また色欲を慎み、精力をたくわえ、正しく睡眠を取り、長時間寝ることや座ることをさけてほどよく運動をして気をめぐらすこと」と書かれていますが、その中でも実行しやすいのが「食後は数百歩散歩がよい」ことです。

私が子供の頃、親から「食べてすぐ寝ると牛になる」とよくいわれたものです。
行儀作法のことかと思っていたのですが、そうではありません。
こんな言葉も長い年月に培われた日本人の知恵でしょう。
食後に歩くことは、食べ物が消化していくのを自然に助けてくれる。
益軒の言葉は人間の生活のあらゆる場面をとらえています。

体は「滞り」が起きると病が生じるので、常に循環させていくこと。
食後すぐに座ったり横になったりせずに、気をめぐらせるイメージで歩きましょう。