いやはや私は昔から３日坊主で・・・・この前書き込んだのはいつの事でしょう。

ま、それはさて置き　そろそろ梅雨明けです。
”梅雨寒”に慣らされた身体は　ほんの少しの暑さでも熱中症の症状が出てしまいます。

熱中症は「暑過ぎる」所で「汗をかき過ぎる」と起こります。
すなわち
①汗をかき過ぎて体内の水と電解質（ナトリウム、カリウムなど）が不足する『脱水症』
→めまい、立ちくらみ、食欲低下、こむら返り（軽度の熱中症）
②脱水症によって体温調節機能が失調した『高体温』
※ここで言う『高体温』とは、体温の抑制が効かず急激に体温が上昇（４０℃以上）することです。

熱中症の重症度は『高体温』があるかどうかで判定されます。
『高体温』のある場合はより重症ですので早急に医療機関を受診する必要があります。
→軽度の症状に加えて、頭痛、吐き気、嘔吐、意識障害、けいれんなど

逆に『高体温』が無い場合には、涼しい場所に移動して身体を冷やし、ＯＲＳ（経口補水液）を少しずつ与えることで回復します。

もっと大切なのは熱中症を予防することです。

　・十分な睡眠を取る
　・食事（特に朝食）を必ず取る
　・汗をかく前、かいたらすぐＯＲＳ（経口補水液）で水分と電解質を補給する

※ご自分で作れるＯＲＳ（経口補水液）
①基本レシピ：水１リットルに対して食塩３グラム（ティースプーン軽く１杯）、砂糖４０グラム（カレースプーン軽く３杯）を加えたもの
②応用その１：１００％グレープフルーツジュース５００ミリリットルに水５００ミリリットル、食塩３グラム加えたもの
③応用その２：①の基本レシピにレモンの搾り汁（または濃縮レモン果汁）適量加える。
　　　　※②③共に薄味に作った方が飲みやすい

さあ今年も暑くて長い夏がやって来ます。
暑気あたり、夏バテに効く漢方薬があります。

ご相談ください。