蒸し暑い日が続きますね。
熱中症対策で経口補水液がよく知られてますが、スポーツドリンクとの違いをご存知ですか?
意外と知られてないようなので簡単に説明します。
経口補水液は、水分に塩分と糖分を一定の割合で配合されており、体液とほぼ同じ浸透圧で吸収率・吸収速度が非常に優秀で、飲む点滴と呼ばれています。
スポーツドリンクに比べて、糖分が少なく、塩分(電解質)が多いです。
スポーツドリンクは、水分・ミネラル・糖分・電解質をバランスよく配合しており、こちらも浸透圧を下げ、胃腸への負担を軽減しながら、吸収速度を上げています。
経口補水液に比べて、塩分が少なく、糖分が多いです。
では、脱水症状時にはどちらが良いのか?
脱水症状時は、水分はもちろん、電解質(塩分の主成分である塩化ナトリウムやカリウム)も多く失われている状態です。
ですから、たくさん失った水分やミネラル、電解質を素早く補い、吸収率も高い経口補水液が適します。
塩分が不足している状態で、塩分が少ない水やスポーツドリンクをたくさん摂取すると、体液のバランスが崩れて、低ナトリウム血症を起こしやすくなります。
それなら経口補水液をがばがば飲めばいいじゃん・・・てことにはなりません。
経口補水液は脱水状態に適したものであり、脱水状態になってない人が飲みすぎると塩分と水分のバランスが崩れて、逆に脱水状態になる危険があります。
普通に水分補給する場合は、体に必要なミネラルが豊富に含まれるミネラルウォーターや、バランスよく配合された水分やミネラルを素早く吸収できるスポーツドリンクを摂るのが適します。
上手く使い分けて熱中症対策しましょう!